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これは一人一人に合った重さの調整を行い、30秒ごとに足踏みなどの有酸素運動と交互に行うサーキットトレーニング形式で行います。
女性の方は「クノンボール」という柔らかなボールを使用したトレーニングが知らず知らずに筋力アップに繋がっています。誰でも小さな負担で大きな効果が得られます。